{ recipe } morning delights

[RO] In ultimul timp actualizez mai des profilul meu Instagram,decat Facebook. Asa ca cine ma urmareste pe Instagram cu siguranta a vazut ca ma pregatesc ''intensiv'' de vara :). De aproximativ 2 saptamani am inceput sa ma antrenez ''homemade''. Nustiu daca voi obtine rezultatul dorit,insa in aceste zile ma simt mult mai bine si vad unele imbunatatiri. Multi imi zic ca nu am nevoie de sport,ca sunt deja slaba. Nu vreau sa slabesc,vreau doar sa imi tonific corpul, sa am un corp mai sanatos si mai puternic. In ce consta antrenamentul meu ''homemade''? Foarte simplu: fac multa,multa miscare. Incerc sa mananc dulciuri doar dimineata. Sa mananc mai putin seara si mai rar in restaurante,pizzerii.

 

1. Fac jogging in fiecare zi,sau peste o zi, fac exercitii pentru abdomen, merg doar in bicicleta sau pe jos. 

 

2. Mananc mai sanatos. Chiar ieri pentru cina am pregatit chiftelute. Insa in loc sa le prajesc,le-am copt in rola. Sunt mult mai sanatoase decat cele prajite in ulei. In plus incerc sa insotesc orice mancare cu legume crude sau coapte. 

 

3. Iau micul dejun. Cred ca stiti cu totii cat este de important micul dejun. Atunci cand nu iei prima masa a zilei,risti sa nu ai energia necesara pentru a functiona optim intreaga zi,te obosesti mai repede,esti insotit de proasta dispozitie si te concentrezi mai greu. In plus cine nu ia micul dejun, mananca mult mai mult pe parcursul zilei. Stiu ca deseori dimineata nu avem chef de a gati si ne multumim de o cafea si atat. Eu va indemn sa va treziti 10 minute mai devreme si va dedicati un mare mic dejun. Eu astazi va propun 3 dejunuri. Preferatul meu este french toast-ul dulce. Eu l-am servit cu capsuni,fructe de padure si miere. Il puteti face si sarat. Servit cu cascaval,sunca.

Daca nu reusiti sa pregatiti un mic dejun asemanator in timpul saptamanii,incercati duminica,cand toata familia este acasa. Aranjati frumos masa,cu un buchet de flori proaspat,cu gustarile voastre preferate si multe zambete!

 

[IT] Ultimamente aggiorno piu' spesso il mio profilo Instagram,che Facebook. Quindi chi mi segue su Instagram,di sicuro avra' visto che mi preparo ''intensivamente'' per l'estate :). Da quasi 2 settimane faccio degli allenamenti ''homemade''. Non so se avro' i risultati sperati, pero' in questi giorni mi sento decisamente meglio e vedo un po' di miglioramenti. Tanti mi dicono che non ho bisogno di fare sport,che sono gia' magra. Non voglio dimagrire,voglio solo tonificare il mio corpo,voglio un corpo piu' sano e piu' forte. In cosa consiste il mio allenamento ''homemade''? Molto semplice: faccio tanto,tanto movimento. Provo a mangiare dolci solo alla mattina. Mangiare meno alla sera e poche volte nei ristoranti,pizzerie.

 

1. Faccio jogging tutti i giorni,o un giorno si un giorno no. Faccio esercizi per l'addome, vado tantissimo in bici e a piedi.

 

2. Mangio piu' sano. Proprio ieri ho preparato delle polpette per la cena. Pero' al posto di friggerle,le ho fatte al forno. Sono veramente molto piu' sane che quelle fritte nell'olio. In piu' provo ad accompagnare ogni pasto con delle verdure fresche o cotte.

 

3. Faccio la colazione. Penso che tutti lo sappiate quanto e' importante la colazione.Quando non prendi il primo pasto del giorno,rischi di non avere energia necessaria per affrontare la giornata,sei maldisposto e ti concentri con piu' difficolta'. In piu' chi non mangia alla mattina,rischia di mangiare molto,molto di piu' durante la giornata. So che spesso alla mattina non abbiamo voglia di cucinare e preparare la tavola come nella pubblicita' del ''Mulino Bianco''. Io pero' vi consiglio di svegliarvi 10 minuti prima e di dedicarvi una sostanziosa piccola colazione. Oggi vi propongo 3 idee per la colazione. La mia favorita e' quella del french toast dolce. Io l'ho servito con fragole,frutti di bosco e miele. Lo potete fare anche salato,con formaggio e prosciutto.

Se non riuscite a preparare simili colazioni in settimana,provate alla domenica quando tutta la famiglia e' a casa. Apparecchiate bene la tavola con dei fiori freschi,i vostri piatti preferiti e tanti sorrisi. 

 Croissant cu fructe de padure,magiun,capsuni.  Croissant con frutti di bosco,marmellata,fragole

 Toast francez dulce cu miere si frcute. Toast francese dolce con miele e frutta.

Yaurt cu fructe,miere,nuci si muesli. Yogurt con frutta,miele,noci e muesli.